Vídeo: veja se sua postura está correta com este exercício de 10 segundos

27/07/2020 12:06,atualizado 27/07/2020 12:06

Dores na coluna? O problema pode ser causado pela má postura e pela forma como posiciona as costas ao andar. Um vídeo que circula no TikTok promete mostrar a raiz das dores com um exercício simples de 10 segundos. O truque foi ensinado por Kristy Ahale, especialista em saúde da mulher há mais de 20 anos, natural de Melbourne, na Austrália.

O exercício proposto por Kristy avalia se a pessoa, ao ficar em pé, coloca pressão nos glúteos ou nos músculos abdominais. Ela garante que se os glúteos forem pressionados, pode ocorrer desequilíbrios físicos, fadiga muscular, perda de tônus e dor nas costas, quadril ou joelho. A informação foi vista mais de 150 mil vezes.

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O exercício consiste em ficar em pé entre 10 a 20 segundos. Nesse período, a pessoa deve prestar atenção e avaliar se está contraindo delicadamente os glúteos ou não. Em caso positivo, significa que os músculos abdominais não estão fortalecidos o suficiente, logo, não estão fornecendo a postura correta.

De acordo com a especialista, a má postura pode ser consertada ao sentar-se. O indicado é manter os ombros retos para trás. Adene Sanchez/Getty Images

O exercício proposto por Kristy avalia se a pessoa coloca pressão, ao ficar em pé, nos glúteos ou nos músculos abdominais, que é a área correta

Vídeo do TikTok promete mostrar a raiz das dores com exercício simples de 10 segundossolar22/istock

 

Kristy explica que “a região abdominal é feita para ser ‘postural’ e fornece suporte por longos períodos de tempo, enquanto os glúteos não são projetados para essa finalidade.”

“Se os glúteos assumem esse papel dominante, tendem a fadiga e, depois, enfraquecem, o que significa que perdem o tônus ​​muscular. Geralmente, é quando ocorrem compensações ou desequilíbrios adicionais, pois a região lombar se sobrecarrega para compensar os glúteos enfraquecidos”, disse, em entrevista ao site Daily Mail.

De acordo com a especialista, a má postura pode ser consertada com o afrouxamento dos músculos das costas. Ao sentar-se, o indicado é manter os ombros retos para trás.

Try this test to see if your glutes replace the role of your core in standing! SO common after kids! #momsoftiktok #mumlife #postpartum #postnatal

♬ original sound – thepostpartummethod

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