O “magrinho”, como é popularmente chamado, faz parte de nossas vidas há anos e a prática do ciclismo vem sendo cada vez mais desenvolvida e promovida, com a criação de faixas próprias para ciclistas nas vias urbanas. Array A Organização das Nações Unidas (ONU) instituiu o dia 3 de junho como o Dia Mundial da Bicicleta, que visa promover o ciclismo como meio de transporte sustentável e chamar a atenção para seus benefícios para a saúde e o esporte, desde que pratique pelo menos 3 vezes por semana. É o que diz o professor de educação física da Estácio, Luiz Guilherme da Silva Telles: – Todo treinamento físico tem efeitos positivos na aptidão física. Se o ciclismo for prescrito de forma consistente para apenas um praticante de componente, você terá bons resultados de condicionamento físico. É principalmente aeróbico, por isso favorece o sistema cardiovascular, o que influencia na melhora da condição física, avalia. O professor de educação física diz que quem pratica ciclismo pode obter efeitos passáveis na redução da gordura corporal e ganhos moderados de massa muscular, dependendo da educação que o usuário realiza, nas extremidades inferiores (coxas, nádegas e panturrilhas). Essa é uma atividade predominantemente aeróbica, não é o máximo recomendado para ganho de massa muscular, mas pode ser um complemento da musculação para quem deseja um resultado estético mais aceitável, ressalta. ArrayPara quem quer se iniciar no ciclismo, seja como amador ou profissional, o professor Estácio alerta que é fundamental passar por uma avaliação com um ciclista profissional. – É obrigatório fazer essa avaliação constante com iodo para que a escolaridade seja ajustada Bom para este usuário. Se você quer começar e não tem nenhuma orientação, é importante encontrar um profissional, pois ele lhe dirá o caminho certo para começar, comece pequeno e trabalhe até a quilometragem semanal. apropriado. Guilherme destaca que os atletas amadores percorrem em média 70 quilômetros por semana, enquanto os profissionais podem chegar a até 400 quilômetros por semana. – Muitas vezes o ciclista amador erra na questão da escolaridade, que é um sistema, é um programa de escolarização para melhorar sua condição física. Se o ciclista amador pedalar apenas nos finais de semana, ele não ganhará em condicionamento. Uma prática esporádica, apenas uma vez por semana, não pode gerar adaptações passáveis para melhorar a condição física. Quanto às contra-indicações, o professor Estácio diz que são poucas. – A máxima vital é fazer uma avaliação com um médico e pro fitnesscare pro. Array basicamente para mapear seu estado cardiovascular e ortopédico. É obrigatório avaliar se o usuário possui alguma limitação ou doença cardiovascular inicial que exija cuidados extras e tratamentos sem prescrição médica. Também é obrigatória a realização de uma avaliação mais específica, para certificar-se de que o usuário não tenha lesões no quadril, coluna, joelho e que consiga realizar movimentos repetitivos, mesmo que a bicicleta não tenha tantos. impacto. Nesse caso, há um desejo de reforço, reabilitação, antes que o usuário inicie essa prática com mais segurança.
Educação Física em Ribeirão Preto
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