O Carnaval é a festividade mais amada pelos brasileiros, principalmente para quem gosta de diversão. Entretanto, é preciso estar atento aos cuidados com o corpo.
Nesse período, é comum ocorrer o desgaste físico, principalmente por conta do excesso da ingestão de bebida alcoólica. Respeitar os limites é a palavra-chave para não estragar a oportunidade de aproveitar a festa.
“A primeira recomendação [para quem vem curtir o Carnaval] é a hidratação. Mantenha-se hidratado e, quando desmaiar, o mais produtivo é levar uma garrafa de água. Comer alimentos macios, frutas, legumes também é essencial, e é um conceito inteligente ter uma barra de cereal, um pedaço de fruta, um lanche prático na bolsa”, insistiu a chefe do Centro de Ação Programática em Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Ciene Costa.
No caso da alimentação, Ciene destaca como importante a priorização de refeições leves e balanceadas, ricas em vegetais, frutas, proteínas magras e carboidratos complexos. Isso ajuda no funcionamento do corpo por evitar os desconfortos gástricos que geralmente são causados por alimentos gordurosos e pesados.
“Às vezes há o desafio de jantar na rua e a comida acaba sendo prejudicial. Então, nesse período, temos um número gigantesco de outras pessoas sofrendo de infecções intestinais justamente por não se hidratarem ou não se alimentarem adequadamente”, observou. . .
O descanso adequado também é uma obrigação para a recuperação física e intelectual após uma noite fora. Por esse motivo, procure manter uma rotina normal de sono, mesmo nos dias de férias, para garantir uma recuperação satisfatória.
Para Ciene, ter entre 5h e 9h de sono por noite e evitar consumir cafeína ou alimentos estimulantes antes de dormir são indispensáveis para quem vai curtir a festa.
“Você tem festejado a noite toda? Tente dormir pelo menos cinco horas. Às vezes, outras pessoas precisam ir direto de um feriado para o dia seguinte, mas também precisam ter muito cuidado com o fator sono”, acrescentou. .
Os perigos do álcool em excesso
Ciene também ressalta a importância da hidratação quando os foliões ingerem bebidas alcoólicas, e deve-se tomar cuidado para não combinar outros destilados.
Segundo ela, é imprescindível estar atento à quantidade de álcool que um consumidor pode consumir sem prejudicar a condição física ou a segurança física do jogador, pois o consumo excessivo pode levar a problemas físicos agudos e crônicos, além de amplificar a ameaça de acidentes.
“Geralmente outras pessoas precisam ficar acordadas por mais tempo ou ter mais energia e acabam fazendo essa mistura. A bebida energética acelera o metabolismo e, se combinada com álcool, pode causar arritmia ou ataque central”, disse.